Mengapa Pasangan Putus & Cara Menjaga Hubungan Anda Kuat

foto hubungan yang kuat

Bagaimana kita membuat hubungan kita kuat dan mencegah putus? Kita perlu tahu jawabannya agar hubungan atau pernikahan kita tetap kuat.


Beberapa informasi paling ringkas dan menarik dapat ditemukan dari Dr. Gottman seorang peneliti dan penulis yang bukunya tercantum di bawah ini.

Berdasarkan Penelitian Dr Gottmans , ada empat gaya komunikasi yang bisamemprediksi akhir suatu hubungan. Dia menyebut mereka sebagai 'Empat Penunggang Kuda', mereka adalah kritik, pertahanan, penghinaan & pendiam.

Mereka dapat memprediksi dengan lebih dari 90% akurasi pasangan mana yang akan tetap bersama setelah menonton mereka selama 15 menit.

Statistik ini saja harus membuat semua orang memperhatikan apa yang dia katakan tentang menciptakan hubungan yang kuat.





Empat pembunuh hubungan

  1. Kritik

Ketika Anda mengkritik pasangan Anda, itu adalah serangan pribadi terhadap karakter mereka. Ini berbeda dengan keluhan, yang menyerang masalahnya, bukan orangnya.


Ini adalah saat Anda mengatakan kepada pasangan Anda 'Kamu tidak pernah memperhatikan apa yang saya inginkan, saya tidak percaya bahwa Anda begitu egois'. Vs 'Saya merasa tersisih saat Anda tidak memperhatikan saya', atau 'Saya merasa lebih dekat saat kita melakukan lebih banyak hal bersama'.

Kita semua pernah mendengar ini sebelumnya dan alasannya adalah ini sangat penting!


Serang masalahnya BUKAN orangnya.

Apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

Dia menyarankan agar Anda mengungkapkan kebutuhan Anda dengan cara yang positif. Gunakan pernyataan 'Saya'. 'Saya merasa,' 'Saya perlu.' Bukan pernyataan 'Kamu', 'Kamu tidak pernah melakukan ini', atau 'Kamu begitu egois'. Anda mengerti.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan kata-kata yang Anda gunakan ketika berselisih pendapat. Jauh lebih mudah untuk tidak mengatakan sesuatu yang menyakitkan, itu adalah untuk memperbaiki luka itu sesudahnya.


  1. Pertahanan

Bersikap defensif adalah cara cepat untuk meningkatkan konflik jika orang yang kritis tidak mundur atau meminta maaf.

Ini karena sikap defensif adalah salah satu cara untuk melakukannyamenyalahkan pasanganmu,yang tidak akan memungkinkan konflik ditangani dengan cara yang sehat. Jangan memutarnya!

Apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

Terima perspektif pasangan Anda dan tawarkan permintaan maaf. Cobalah untuk mencari tahu peran yang Anda mainkan dalam konflik tersebut dan akui peran Anda.

Ini akan membantu menurunkan eskalasi dan menciptakan ruang untuk bernapas. Dengan mengakui peran Anda dalam pertengkaran, ini akan membuka pintu bagi Anda dan pasangan Anda untuk berkompromi dengan masalah tersebut. Tujuannya harus selalu berupa kompromi, bukan kemenangan.

  1. Penghinaan

Kritik & rasa tidak hormat pada akhirnya mengarah pada penghinaan. Berkomunikasi dengan penghinaan berarti kita benar-benar kejam dan mengejek. Memutar mata, bersikap sarkastik & menyebut nama semuanya berada di bawah penghinaan.

Tidak menunjukkan validasi apa pun atas perasaan pasangan Anda membuat mereka merasa dihina dan tidak berharga. Ini adalah tempat yang sangat sulit keluar tanpa cedera. Ini sangat menyakitkan dan efeknya jangka panjang.

Berkomunikasi dengan penghinaan mengasumsikan bahwa mereka secara moral lebih rendah dari Anda dan bahwa Anda memandang diri Anda sendiri di atas mereka.

Apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

Bersikaplah menghargai dan berterima kasih atas kualitas dan tindakan yang baik dari pasangan Anda. Mengekspresikanhal-hal kecil sering kaliadalah cara untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat.

Kita semua menyukai kado spesial atau liburan romantis. Tetapi kenyataannya adalah jika kita tidak menjaga hubungan setiap hari, semua isyarat romantis yang besar akan gagal.

Menunjukkan kasih sayang dan rasa hormat menciptakan lingkungan yang positif untuk hubungan Anda itubertindak sebagai penyanggauntuk negativitas dan konflik.

Lebihpositif dan banggaperasaan Anda tentang pasangan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda merasa negatif terhadap mereka dan menunjukkan penghinaan.

Menurut penelitiannya dibutuhkan 5 interaksi positif untuksatu negatifinteraksi agar suatu hubungan berhasil ketika dalam konflik. Dibutuhkan 20 interaksi positif untuksatu negatifdalam interaksi sehari-hari biasa.

Ini berarti bahwa hubungan kita perlu diisi ulang dengan rasio tersebut untuk menjaga hubungan kita tetap kuat.

Saya pikir kita semua tahu ini pada tingkat tertentu tanpa mungkin tahu bagaimana cara mengucapkannya. Kami membutuhkan momen-momen indah itu untukjauh lebih pentingnegatif atau kita menjadi kesal.

hal-hal yang kita lakukan yang mengarah pada perpisahan

  1. Halangan

Menahan diri adalah kebalikan dari menghadapi masalah kita. Orang yang bertindak dalam gaya komunikasi ini mengabaikan pasangannya. Mereka tetap teralihkan atau menjauh untuk tidak mengatasi masalah. Saat salah satu mitra tutup, inilah waktunya untuk istirahat dan kembali saat Anda berdua sudah lebih tenang.

Apa yang harus dilakukan sebagai gantinya

Luangkan waktu 20 menit untuk menenangkan diri dan lakukan sesuatu yang mengganggu.

Jalan-jalan, membaca majalah, mendengarkan musik, apa pun yang membuat Anda tenang. Kemudian Anda dapat kembali ke percakapan dengan kerangka berpikir yang lebih baik.

Kamu butuhterlibat dalam percakapan dan tidak menutup diri.

Gunakan bahasa tubuh terbuka, angguk dan pertahankan kontak mata. Gunakan isyarat verbal untuk memajukan percakapan. Ya, uh huh, mungkin….

Kebanyakan pasangan menjadi lebih kuat ketika mereka berusaha mempelajari keterampilan ini.

Bagaimana mengelola konflik

Semua hubungan yang sukses memiliki konflik, titik. Itu tidak bisa dihindari. Penelitian menunjukkan bahwa BUKAN konflik yang memecah belah orang, tetapi bagaimana kita mengelola konflik itu.

Kebanyakan orang tidak akan pernah menyelesaikan konflik mereka. Orang cenderung tidak setuju tentang hal yang sama sepanjang hubungan mereka. Itulah mengapa kita harus menemukan cara untuk mengelola konflik tersebut.

Empat Penunggang Kuda dan Penangkal Mereka

Apa yang diperlukan untuk menjaga hubungan tetap kuat?

Ketiga hal ini diperlukan untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat dan sehat agar tidak putus.

Persahabatan intim

Memiliki persahabatan yang intim berarti Anda sangat tertarik dengan pasangan Anda. Anda ingin menjadi bagian dari dunia mereka. Anda ingin mengenal mereka secara dekat, harapan, impian, dan nilai mereka.

Caranya adalah dengan memintapertanyaan terbuka. Pertanyaan seperti 'Di mana Anda melihat kami dalam lima tahun?' atau 'Apa saja yang ada di daftar keinginan Anda?'

Orang-orang berubah dan tumbuh jadi pertanyaan-pertanyaan ini harus ditanyakan sekarang dan lagi untuk memastikan bahwa Anda berdua berada di halaman yang sama.

Kesukaan dan kekaguman, rasa hormat dan kasih sayang

Ini harus dipupuk untuk hubungan yang kuat dan sukses. Temukan cara-cara kecil untuk menghargai hal-hal yang dilakukan pasangan Anda.

Ucapkan terima kasih secara teratur. Tidak ada yang ingin dianggap remeh, jadi mulailah menggelindingkan bola dengan memberikan contoh yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri.

Tunjukkan rasa hormat kepada pasangan dan kasih sayang Anda saat berada di rumah dan saat Anda berada di tempat umum. Berpegangan tangan atau menyentuh saat Anda berbicara, adalah cara kecil untuk terhubung.

Semakin banyak Anda mengungkapkan perasaan suka, kagum, hormat, dan kasih sayang kepada pasangan Anda, semakin banyak Anda akan menerima balasannya.

Mendapatkan perhatian (tawaran kecil)

“Tawaran kecil” adalah istilah yang digunakan Dr. Gottman ketika salah satu mitra mencoba melibatkan yang lain dengan cara yang kecil. Itu beralih ke pasangan Anda tidak jauh dari mereka.

Misalnya, satu orang mungkin berkata 'Apakah kamu menikmati makan siang hari ini' dan yang lainnya hanya mendengus atau tidak menjawab.

Itu adalah 'tawaran' yang diabaikan. Semakin banyak 'tawaran kecil' untuk perhatian yang diabaikan, semakin terpisah pasangan jadinya.

Memperhatikan hal ini menunjukkan bahwa Anda tertarik pada pasangan Anda & bahwa Anda mendengarnya. Mereka tahu bahwa Anda ada di tim mereka dan Anda peduli tentang mereka. Ini adalah cara kecil Anda membuat pasangan Anda merasa istimewa.

Kebalikannya juga benar, semakin satu orang tidak tertarik dan tidak terlibat, semakin buruk hubungannya.

Menjaga 3 hal ini bekerja dengan baikmenciptakan penyangga untuk lekas marah.Juga ketika ketiga area ini bekerja sama dengan baik, humor lebih sering digunakan dalam konflik.

Ini berkorelasi dengan gairah, kehidupan seks dan romansa yang lebih baik.

bagaimana menjaga hubungan foto yang kuat

Pentingnya kecerdasan emosional

Kedua mitra harus bisa masukdipengaruhi oleh yang lain. Jika satu pasangan menolak pengaruh yang lain dan perlu selalu menang, hasilnya akan terhenti.

Kecerdasan emosional diperlukan karena keduanya perlu memperhatikan emosi pasangannya

  • Menunjukkan rasa hormat
  • Mendengarkan
  • Memvalidasi perspektif orang lain (tanpa harus setuju)
  • Mengekspresikan empati

Ini tidak berarti Anda harus bersikap terlalu akomodatif, tetapi pasangan Anda perlu merasa didengarkan dan dipahami.

Buat komitmen Anda kepada pasangan lebih kuat daripada komitmen Anda untuk menang.

Jadi inilah sesuatu yang sangat menarik dari studi tersebut, faktor PALING penting dalam tetap bersama adalah KEMAUAN untuk tetap dalam hubungan.

Artinya, menjadi sama tidak sepenting tekad yang dimiliki kedua pasangan dalam menjaga kesehatan hubungan.

Memilih untuk tetap berkomitmen dan mengelola konflik dengan cara yang sehat adalah yang terpenting. Pasangan yang fokus pada menciptakan sesuatu yang bermakna bersama juga menemukan tujuan mereka bersama.

Pasangan Anda perlu mendukung impian hidup Anda dan menerima Anda apa adanya saat ini, bukan di masa depan.

Menurut Dr. Gottman, “Mengakui dan menghormati satu sama lain, harapan dan impian yang paling pribadi adalah kunci untuk menyelamatkan dan memperkaya pernikahan Anda.”

hal yang kita lakukan yang berujung pada foto putus cinta

Kesimpulan- Cara untuk menjaga hubungan tetap kuat

  • Pasangan harus memperhatikan tawaran pasangannya untuk berhubungan dan terlibat dengan mereka. Ini akan membuat mereka merasa didengarkan dan dihargai.
  • Waspada, bersyukur dan hargai pasangan Anda setiap hari (hal-hal kecil.)
  • Bicarakan tentang stres Anda.
  • Jadilah pengertian & fisik.
  • Komunikasikan dengan pasangan Anda tentang harapan, aspirasi, dan tujuan hidup Anda.

Tidak ada orang yang sempurna dan dibutuhkan latihan untuk menghentikan kebiasaan lama. Tujuannya adalah menjadi lebih baik dengan menyadari sinyal-sinyal ini dan memperlakukan pasangan Anda sebagaimana Anda ingin diperlakukan.

Jika Anda mempraktikkan keterampilan ini, Anda akan melihat bagaimana Anda dapat menciptakan hubungan yang kuat yang benar-benar sukses, bahagia, dan sehat.

Baca lebih lanjut tentang Tujuan Relasi

Bacaan lebih lanjut dari Dr. Gottman