Cara Mengatasi Kesepian

gambaran mengatasi kesepian

Kita harus mulai dengan fakta bahwa kita SEMUA pada suatu waktu pernah merasa kesepian,


sendirian bisa sangat bermanfaat. Banyak orang menikmati kesendirian dalam hidup yang bisa menjadi cara yang baik untuk berhubungan kembali dengan diri mereka sendiri.

Tapi kesepian itusangatberbeda dengan kesendirian yang kita inginkan. Kesepian adalah perasaan negatif dan keterputusan antara apa yang kita milikiinginhubungan kita menjadi dan apa merekasebenarnyaadalah.

Akar adalah kurangnya jaringan sosial dan cara kita bereaksi terhadap situasi ini. Studi menunjukkan itu

hubungan yang kuat adalah kuncinya - mungkinitukunci - untuk hidup bahagia

Klik tajuk di bawah untuk melompat ke bagian itu.


1. Mengatasi kesepian karena melajang

2. Berurusan dengan kesepian setelah putus cinta

3. Bagaimana Mengatasi Kesepian di Malam Hari

4. Merasa kesepian dalam suatu Hubungan

5. Bridge the Disconnect in a Relationship

6. Kesepian di Hari Libur

Beberapa orang mungkin mengalami kesepian karena hidup sendiri. Mungkin keluarga atau teman tidak dekat atau Anda mungkin tidak memiliki hubungan dekat dengan mereka. Tidak ada kata terlambat untuk membuatnya teman-teman baru dan mengembangkan minat baru.



Seberapa baik Anda menjalin persahabatan baru sangat bergantung pada seberapa terbuka Anda terhadap orang dan pengalaman baru.


Lakukan sesuatu… apapun. Rahasianya adalah dengan mengambil langkah kecil, memulai percakapan santai dengan bartender atau barista.

Jaga agar tetap ringan, biasakan tersenyum dan memberikan pujian yang jujur ​​kepada orang lain.Memulaiadalah bagian yang sulit dan ketika Anda melewatinya, itu akan dibangun dengan sendirinya dan menjadi jauh lebih mudah.


Jujurlah dengan diri Anda sendiri, lihat apakah Anda memiliki harapan yang tidak realistis terhadap orang lain. Apakah Anda terlalu berharap terlalu cepat dari suatu persahabatan atau Anda terlalu membutuhkan orang lain? Ini adalah cara yang buruk untuk terhubung dan mungkin menghalangi Anda untuk mendapatkan teman baru.

Cobalah terlibat dengan organisasi yang sesuai dengan kepribadian Anda dan yang menurut Anda akan Anda nikmati seperti gereja atau amal. Mendapatkan hewan peliharaan atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan adalah cara yang terbukti untuk membantu mengatasi kesepian.

Jangkau seseorang yang kesepian, karena kita tahu bahwa kita cenderung mengasingkan diri saat kita merasa seperti itu. Anda mungkin orang terbaik untuk berempati dengan seseorang dan benar-benar membantu mereka merasa lebih baik.

Meditasi dan perhatian sangat berharga untuk kesehatan dan perspektif. Terapi mungkin diperlukan jika Anda tidak dapat menghilangkan perasaan putus asa, depresi, atau kesepian yang dalam. Carilah profesional yang berspesialisasi dalam depresi dan kesepian.


Kita mungkin membutuhkan bantuan untuk bisa maju dan memiliki kehidupan yang bahagia dan memuaskan.

Setiap orang sibuk, tetapi Anda harus meluangkan waktu untuk menjalin hubungan. Hidup akan selalu menghalangi, anak-anak, pekerjaan, sekolah, dll. Tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk bersantai. Jangan membuat kesalahan dengan menjadikan hubungan tidak penting karena mungkin tidak ada saat Anda membutuhkannya.

Sumber 2


Mengatasi kesepian karena melajang

Kita semua MEMBUTUHKAN koneksi manusia yang berarti untuk menjadi bahagia, tetapi tidak perlu menjadi pacar atau pasangan. Itu bisa datang dari keluarga dan teman. Banyak penelitian menunjukkan bahwa berada dalam hubungan yang buruk jauh lebih buruk daripada melajang.

Menjadi lajang memberi Anda waktu dan kebebasan untuk melakukan apa pun yang Anda inginkansendirisusunan acara. Menjadi lajang juga memberi Anda kesempatan bagus untuk mencari tahu apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Ini akan memberi Anda kesempatan sempurna untuk mengenal diri sendiri lebih baik.

Anda memiliki kebebasan untuk menempatkan kebutuhan dan keinginan Anda di atas orang lain. Anda bisa menjadi seambisius yang Anda inginkan tanpa ada yang ikut campur. Mengetahui apa yang membuat kita bahagia atau memberi makan jiwa kita diperlukan agar Anda dapat menjadi diri terbaik Anda dengan orang lain.

Anda perlu mengetahui bagaimana menjadi bahagia dengan diri sendiri sebelum Anda dapat mencintai orang lain dengan cara yang sehat.

Sekarang mungkin saat terbaik untuk mengetahui apakah hidup Anda menuju ke arah yang benar. Apakah Anda terstimulasi? Apakah Anda merasa sedang melakukan hal-hal yang bermakna? Apa yang ingin Anda miliki lebih banyak dalam hidup Anda? Apa yang ingin Anda kurangi?

Tuliskan, buat daftar, atau buat jurnal untuk mengklarifikasi pemikiran Anda. Buatlah daftar tempat-tempat baru yang ingin Anda kunjungi, hal-hal yang ingin Anda pelajari, tujuan yang ingin Anda capai. Anda akan mulai berharap untuk mencoba hal-hal baru ini dan bersemangat tentang kemungkinan yang tersedia untuk Anda.

Kebahagiaan adalah antisipasi!

Cobalah melihat sekeliling Anda dengan cara baru. Mungkin merapikan rumah dengan membeli beberapa lilin 'perasaan nyaman' atau memindahkan furnitur. Cari inspirasi Houzz atau untuk mengubah segalanya dan memberi ruang Anda kesan baru.

Ubah rutinitas harian Anda, cari kedai kopi baru atau tempat makan siang yang terlihat menarik.

Terkadang kita hampir tidak bisa turun dari sofa, bahkan menyakitkan untuk bergerak. Anda tidak akan merasa lebih baik dengan sihir, Anda perlu memaksakan diri untuk bangun. Kemudian paksa diri Anda untuk bersiap-siap dan bersama seseorang yang peduli dengan Anda.

Jika Anda tidak ingin langsung berbicara, izinkan diri Anda untuk tidak berbicara sampai Anda siap. Tetapi Anda akan merasa lebih baik semakin cepat Anda berbicara dan berbagi perasaan. Jika Anda cenderung menghindari orang-orang saat Anda merasa sedih, cobalah membuat rencana untuk masa depan dan kemudian TETAP, tidak peduli bagaimana perasaan Anda!

Mendaftarlah di perguruan tinggi lokal Anda untuk mengikuti lokakarya atau bergabunglah dengan a bertemu untuk hiking & menikmati alam bebas. Tingkatkan keterampilan yang sudah Anda miliki atau ikuti kelas memasak, fotografi, atau menari.

Periksa Pengalaman Airbnb. Tampil online dan lakukan sesuatu yang baru. Temukan minat Anda atau bersenang-senanglah dan dapatkan teman baru.Tantang dirimu sendiri!

Badan amal dan penampungan hewan selalu membutuhkan uluran tangan. Bantu orang lain, beri orang lain senyuman. Jika Anda menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli, Anda benar-benar akan merasa lebih baik tentang hidup Anda.

'Tindakan akan mengubah perspektif Anda'

Terkadang dibutuhkan banyak pengalaman berbeda untuk menemukan hal-hal yang akhirnya kita cintai. Jadi ambil kesempatan, keluar dari zona nyaman Anda, bersenang-senang dan pelajari tentang diri Anda! Salah satu cara untuk keluar dari zona nyaman Anda adalah melakukan sesuatu yang baru setiap minggu.

Hanya olahirhal, mulai dari sana.

Hal yang hebat adalah tidak ada orang yang menyuruh Anda untuk tidak melakukan sesuatu. Ini mungkin tampak tidak nyaman pada awalnya, tetapi Anda mungkin akan bertemu orang lain yang mencoba untuk bertemu orang baru juga sehingga Anda berdua mungkin berada di perahu yang sama.

Semua ini harus dilakukan tanpa ada harapan romantis, sekedar bersenang-senang, tanpa tekanan. Ingatlah untuk melakukan hal-hal yang menguntungkan Anda dan bukan untuk tujuan menemukan 'seseorang'.

Semuanya dimulai dengan senyuman dan menyapa seseorang yang baru.

Berurusan dengan kesepian setelah putus cinta

Kita semua telah mengalaminya dalam beberapa cara, perasaan ketidakpastian yang melumpuhkan setelah putus cinta atau perceraian. Setiap tindakan harian akan berbeda dan kami tidak yakin apakah itu akan terasa baik atau buruk, tetapi yang tidak diketahui sangat menakutkan.

Ini juga dapat memengaruhi hubungan keluarga Anda yang lain, membawa tingkat ketidakpastian yang sama sekali baru. Semua pertanyaan yang kita ajukan tentang masa depan dan kebahagiaan membebani pikiran kita, biasanya berjalan seperti putaran yang tiada henti.

Faktanya adalah kita akan merasa takut dan kesepian bertanya-tanya apakah kita membuat keputusan yang tepat. Karena mari kita hadapi itu, lebih mudah untuk hidup dengan 'dikenal, ”Tidak peduli betapa tidak bahagianya hal itu.

Sebelum Anda bisa sembuh, Anda harus 'merasa“Emosi, apapun itu, dan menerima keberadaan mereka. Tuliskan dan bicarakan dengan teman atau keluarga tepercaya. Mereka mungkin mengejutkan Anda dengan wawasan dari pengalaman mereka sendiri.

Sengatannya memang menyakitkan dan Anda perlu mencari tahu nasihat apa yang berhasil untuk Anda dan melepaskan apa pun yang tidak beresonansi. Anda tidak dapat menekan tombol dan emosi akan hilang, ini hanya membutuhkan waktu. Mudah-mudahan, Anda akan mulai merasa sedikit lebih ringan saat menjalani proses ini setiap hari.

Hanya setelah penerimaan itu Anda dapat mulai melepaskannya… seperti balon yang Anda bebaskan.

Saat Anda memikirkan hubungan tersebut, nilai pilihan apa yang telah Anda buat atau kebiasaan yang dapat Anda ubah tentang diri Anda. Hubungan adalah dinamika yang kompleks dan selalu ada hal-hal yang dapat kita pelajari tentang diri kita sendiri untuk berkembang sehingga kesalahan yang sama tidak terulang.

Bertanya pada diri sendiri…

1. Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda yang akan membantu hubungan itu?

2. Apakah saya memilih orang yang memiliki kesamaan sifat yang tidak sehat?

3. Ciri-ciri kepribadian apa yang saya miliki yang dapat dikembangkan sehingga saya membawa diri terbaik saya ke dalam suatu hubungan?

3. Apakah saya menyukai mereka karena 'potensi' mereka dan bukan siapa mereka saat ini? (Anda harus memilih mereka untuk siapa mereka 'sekarang', ini adalah siapa mereka, titik.

4. Apakah saya memiliki prasangka negatif tentang hubungan yang tidak mencerminkan kenyataan?

5. Apa yang saya lakukan yang benar, yang membantu hubungan?

Anda tidak sendiri, ada banyak orang yang lajang dan menikmati fase kehidupan ini, jadi mari kita bicarakan hal-hal positif.

Kebebasan, Jika Anda ingin terjun payung atau berolahraga di waktu yang aneh atau menghabiskan waktu mengambil foto di pagi hari, Anda melakukannya.Tidak ada negosiasi. Sangat menyenangkan membuat keputusan dan lakukan saja, tidak ada masukan dari orang lain.

Itu juga berarti tidak ada argumen tentang apa pun yang ingin Anda lakukan kapan saja. Hal-hal apa yang selalu Anda tunda karena satu dan lain hal? Lakukan sekarang.

Jaga dirimu, sungguh, kamu pantas mendapatkannya!

Cari tahu apa yang Anda sukai dan lakukan lebih sering. Film favorit, tempat favorit untuk dikunjungi. Makan makanan favorit Anda. Manjakan diri Anda dengan apa yang paling Anda sukai.

Berikan dirimu. Bantulah orang lain yang membutuhkan yang akan membantu Anda menempatkan hidup Anda dalam perspektif.

Bersyukur atas apa yang Anda miliki dan siapa yang ada dalam hidup Anda. Sangat mudah untuk fokus pada kerugian, tetapi kita semua memiliki hal-hal untuk disyukuri, membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mengingatnya!

Ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang menciptakan masa depan baru dan Anda akan segera membuat rencana yang akan memberi Anda energi baru untuk mendorong tujuan Anda.

Anda mungkin mengalami saat-saat ketika Anda sendirian, merayakan liburan atau mengisolasi diri sendiri yang perasaannya mungkin kembali kepada Anda, normal dan baik-baik saja.

Cobalah bersikap santai pada diri sendiri!

Jika Anda merasa tidak ada kemajuan apa pun, Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis. Mereka dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda menderita depresi.

Kadang-kadang kita berduka atas apa yang kita 'harapkan' atau harapkan dari hubungan itu, kenyataannya adalah bahwa itu tidak memenuhi harapan itu.

Kita harus ingat bahwa hubungan berikutnya mungkin memenuhi harapan tersebut, jadi berikan orang lain kesempatan untuk menjadi hubungan yang pantas Anda dapatkan.

Cara Mengatasi Kesepian di Malam Hari

Sendirian tidak selalu berarti Anda kesepian, tetapi penting untuk mengetahui apakah Anda merasa kesepian atau sedih.

Terkadang situasi baru membuat tidur di malam hari lebih sulit. Apa pun alasan Anda merasa kesepian di malam hari, penting untuk mengenali dan memahami perasaan ini. Ini adalah langkah pertama untuk menemukan cara terbaik agar Anda merasa lebih nyaman saat berada di rumah sendiri.

Ketika Anda tidak memiliki gangguan orang lain di rumah, lucu betapa tiba-tiba Anda memperhatikan suara-suara yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Ini biasanya saat imajinasi Anda menjadi gila dan memikirkan segala sesuatu atau setiap masalah yang dapat membuat tidur menjadi tantangan nyata.

Rutinitas malam akan membantu Anda mempersiapkan tempat tidur yang benar-benar unik dan tepat untuk Anda.

Jadwalkan waktu untuk berolahraga dan bersosialisasi setiap minggu. Rencanakan makanan Anda untuk minggu ini dengan kelas atau minat apa pun. Dengan membuat perencanaan setiap minggu (walaupun secara longgar), akan sangat membantu untuk membuat Anda tetap termotivasi, dan Anda kemungkinan besar akan lelah di penghujung hari, membantu Anda tidur.

Hal yang menarik, tentu saja, adalah Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan pasti akan bertemu orang baru yang akan menambah kehidupan sosial Anda.

Beberapa tips lain untuk membuat tidur lebih mudah….

  • Sebagai bagian dari rutinitas malam Anda, mandi air panas atau mandi dengan aromaterapi tambahan seperti l dengan teh herbal, waktu mengantuk atau adalah pilihan yang bagus.
  • Meditasi adalah kebiasaan yang luar biasa untuk ditanamkan, ini membantu dalam banyak hal tidak hanya untuk tidur tetapi untuk kesehatan secara keseluruhan.
  • Lilin, musik, dan bantal dan lemparan lembut, membantu menciptakan ruang di mana Anda dapat tenggelam dan bersantai.
  • tentang aspek positif hari Anda atau berbicara dengan teman dekat adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mendapatkan pola pikir yang baik. Berbicara dan menulis, memungkinkan otak Anda melepaskan beberapa hal yang Anda pikirkan atau pikirkan.
  • Tambahkan hewan peliharaan ke dalam keluarga. Hewan peliharaan bisa menjadi teman yang baik dan sangat menyenangkan. Mereka menjadi bagian besar dari hidup kita. Jika Anda tidak bisa memiliki anjing atau kucing… ikan juga bisa sangat menenangkan. Melihat dan memberi makan burung lebih menyenangkan dari yang mungkin Anda pikirkan! Mereka juga memiliki kepribadian yang berbeda.
  • Kenali tetangga Anda dengan memulai percakapan atau mengambil kue untuk menyapa 'hai'. Dengan cara ini Anda semua dapat saling menjaga dan mengetahui hal ini akan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan komunitas lokal Anda.
  • Waspada jika Anda mungkin perlu mencari konseling untuk kesepian atau kesedihan jika Anda merasa tidak ada kemajuan. Mengikuti tip-tip ini mungkin membutuhkan usaha tetapi sangat bermanfaat ketika Anda mulai melihat hasilnya.

Merasa kesepian dalam suatu Hubungan

Saat kita berpikir tentang kesepian, kita biasanya tidak memikirkan orang-orang yang sedang menjalin hubungan. Menikah atau menjalin hubungan tidak menghindarkan siapa pun dari perasaan kesepian. Studi menunjukkan bahwa 29% orang yang menikah melaporkan kesepian.

Ketika kita menjalin hubungan berkomitmen, hubungan lain mungkin menderita, seperti menghabiskan waktu dengan teman atau terlibat dengan pertunangan sosial lain di luar hubungan.

Setelah bersama dalam suatu hubungan, sering kali mudah untuk membiarkan hubungan itu berjalan begitu saja dan menjalani hidup secara terpisah.

Waktu dan perubahanmempengaruhi hubungan kita dan kita perlu waspada ketika ini terjadi agar Anda tidak menjadi kesal dan merasa tidak dicintai.

Akan selalu ada kebutuhan untuk mencoba menyenangkan orang lain dan melakukan hal-hal kecil sehari-hari yang menumbuhkan ikatan di antara Anda berdua.

Kesepian ditentukan oleh bagaimana hubungan itu sebenarnya vs bagaimana kita membutuhkannya dan bukan hanya oleh apakah kita kebetulan tinggal dengan pasangan. Kehidupan sehari-hari bisa menjadi rutinitas dan pembicaraan tentang kesamaan minat, tujuan, dan impian mungkin tertinggal di pinggir jalan.

Merupakan kesalahan untuk berpikir bahwa kita dapat membiarkan hubungan kita dalam kendali kapal pesiar sementara kita melakukan pekerjaan sehari-hari.

Menjembatani Disconnect dalam sebuah Relasi

Kami mungkin berpikir bahwa kami tahu apa yang dipikirkan atau dirasakan pasangan kami, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ini BUKANLAH masalahnya. Kita harus berhati-hati dengan pikiran dan asumsi kita. Ajukan pertanyaan tentang pemikiran mereka, mulai percakapan, lalu 'dengarkan'.

Cobalah untuk mencari tahu penyebab utama kesepian tersebut. Apa 'poin rasa sakit' Anda? Kapan Anda paling merasakannya? Kapan Anda merasa paling terputus? Setelah Anda mengetahui secara jelas kapan dan mengapa Anda akan melakukan percakapan yang lebih baik dengan pasangan Anda.

Mengabaikan dan berharap segala sesuatunya akan berubah mungkin hanya menjadi siklus yang pasti akan memperburuk situasi. Banyak yang merasa kesepian dalam suatu hubungan, jadi jangan pernah merasa sendirian. Anda mungkin ingin berbicara dengan teman tepercaya jika Anda kesulitan mendapatkan kejelasan.

Jangan mengisolasi diri sendiri, ini menjadi hal yang mudah dilakukan, hibernasi akan membuat Anda merasa lebih buruk. Berada di sekitar orang, paksa diri Anda untuk keluar. Mendaftarlah ke kelas, bergabunglah dengan pertemuan atau gym, apa pun yang akan Anda nikmati untuk mengencangkan otot!

Semakin sibuk Anda, semakin sedikit Anda akan berfokus pada perasaan negatif. Teman dan hubungan baru membantu meremajakan diri dan mengubah perspektif kita.

Bersikaplah mudah pada diri sendiri, kita semua mengalami masa sulit. Terkadang dibutuhkan lebih banyak usaha daripada yang lain tetapi ituakanperubahan. Berbagi perasaan dan emosi Anda membantu kebanyakan orang merasa lebih baik tentang situasi mereka.

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan lebih lanjut, harap hubungi profesional untuk berbicara dan menilai apakah lebih banyak opsi diperlukan.

Mengambil beberapa langkah konkret yang kita bicarakan di bawah ini akan menciptakan ikatan yang lebih erat yang membantu menghilangkan kesepian. Salah satu langkah tersebut adalah berbagi lebih banyak pengalaman bersama

-Berjalan bersama, masak makanan favorit, atau film tempat Anda berdua bisa bernostalgia. Lihatlah foto-foto lama, mengingat ikatan yang bisa memunculkan perasaan itu.

-Komitmen untuk berbicara setiap hari, baik saat berjalan-jalan atau minum kopi bersama atau meluangkan waktu sebelum tidur untuk berbicara. Cobalah untuk membatasi pembicaraan Anda tentang tugas dan masalah sehari-haripada saat inidan fokus untuk menjadi lebih pribadi.

-Berusaha untuk menunjukkan lebih banyak keintiman seperti tersenyum, menyentuh, berpelukan dengan waktu Anda bersama.

Tunjukkan rasa terima kasih pada pasangan Anda atas hal-hal kecil yang mereka lakukan yang biasanya tidak diperhatikan atau diakui.

Kesepian saat Liburan

Liburan akan segera tiba dan banyak orang bersiap-siap untuk kemeriahan dengan berbelanja dan menikmati pesta keluarga & liburan. Ini adalah waktu terbaik dalam setahun bagi banyak orang, tetapi juga bisa menjadi waktu terburuk dalam setahun bagi mereka yang merasa kesepian terutama saat merindukan orang yang dicintai.

Saat Anda kesepian, ada perasaan 'terpisah' atau 'tidak terlihat' bahkan saat dikelilingi oleh keluarga dan teman. Adalah wajar untuk menarik kembali dan membuat kepompong Anda sendiri untuk melindungi kerentanan Anda. Akibatnya, hal ini bisa mengakibatkan menghindari teman atau perayaan hari raya yang hanya berakhir begitu sajamemberi makan perasaan ini.

Meskipun awalnya tidak nyaman,tindakanadalah jawabannya..periode. Tidak ada rahasia atau pil ajaib.Langkah kecil yang bisa ditindaklanjutiadalah cara terbaik untuk menangani kesepian.

Mengapa tidak memposting di Facebook undangan ke happy hour, tur liburan, atau nite game. Libatkan keluarga dan teman-teman dan upayakan untuk bersenang-senang sehingga Anda akan memiliki waktu yang lebih baik.

Mereka akan mengingat kesenangan yang akan mengarah pada lebih banyak undangan sosial dan hubungan yang lebih dekat dari waktu ke waktu. Jika Anda terhubung dengan teman lama atau keluarga, cari beberapa foto yang menjadi pengingat saat-saat Anda bersama. Ini akan membantu terhubung kembali dengan kenangan indah.

Carilah kegiatan relawan dan kelompok, ada banyak kebutuhan di sepanjang tahun ini. Menjadi sukarelawan adalah cara termudah dan terbaik untuk memfokuskan perhatian Anda pada membantu orang lain dan bukan pada diri Anda sendiri.

Gereja dan sinagog menawarkan banyak kesempatan untuk bertemu orang baru selama program liburan dan upaya sukarela mereka. Mengapa tidak memberikan hadiah kecil kepada orang-orang di sekitar Anda (Pinterest memiliki jutaan ide DIY) atau membuat kue dan membawanya ke panti jompo di daerah Anda.

Tidak ada yang memiliki musim liburan yang sempurna, tidak peduli film apa yang ditayangkan. Kita semua tahu bahwa di media sosial orang hanya memposting hal-hal yang baik, kami tidak melihat masalah yang dihadapi banyak orang selama liburan.

Jadi kita harus melakukan yang terbaik untuk menciptakan musim liburan yang berkesan baik kita bersama teman dan orang yang kita cintai atau tidak.

P.S. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat, menonton 'film yang menyenangkan', dan minum air panas juga dapat membantu mengusir perasaan kesepian.

Kedengarannya bagus untuk kami… :)

Apa itu Penjurnalan? 65 Ide jurnal, tip & manfaat

16 Karakteristik Positif Wanita Kuat

Hadiah Positif saat Anda Membutuhkan Senyuman